高血圧の人が、野菜を食べずに、カップラーメン等の加工食品や、塩分の辛い食品、 ケーキ等の甘い物を食べ続けると、大抵は血圧が上昇してくると思います。 このような悪い食生活を続ければ、血圧だけでなく、様々な病気になってしまうでしょう。 逆に、加工食品と、砂糖食品を控え、塩分はほどほどにして、 生野菜を含めた野菜大目の栄養バランスを考えた食事中心にしてみてください。 体は健康的になりますし、血圧も下がり、良いことづくめです。 そして、食事は規則正しく摂取し、食べすぎにも気をつけましょう。 肥満になり高血圧が加速することになります。 また、ストレスも高血圧の要因になります。 家族仲良く、穏やかな気持ちで食事できたら尚良いですね。

高血圧改善にカリウムは欠かせない要素です。カリウムは、余分なナトリウムを排出し、 血圧を上げる物質の分泌を抑えてくれます。このように高血圧予防に大変有効な働きをしてくれます。

カリウムを多く含む食品は、「かぼちゃ、大豆、納豆、果物、山芋、ピスタチオ、玄米」等があります。 この他の食品は「こちら」をご覧ください。

アルコール飲料の飲みすぎも高血圧に良くありません。また、食べすぎも胃拡張を起こし、 肥満の原因となります。結果、高血圧を悪化させてしまいます。

間食も、甘いものや、加工食品など、高血圧の原因となりやすい物になりがちです。気をつけましょう。

高血圧に良い食事とは？、 塩分の正しい取り方、 カボチャで改善、 お茶で血圧を抑える、