運動を行うと血流が良くなり血圧が下がりますが、マッサージでも、同様に血流が よくなり、血圧を下げることができます。 マッサージを行うことで、血管を広げる一酸化窒素が生まれます。 そして血管が広がり、血流が良くなることで、血圧が低下するそうです。 マッサージは、お風呂や、仕事のお昼休み、ちょっとした休憩時等に、いつでも気軽にできる高血圧改善法です。 そうした時間を使って行うことで、継続して行えますので、ぜひ試してみてください。 マッサージの方法は１日数分でも数十分でもかまいません。自分にあった方法で行いましょう。

自分で行うマッサージは基本的に、痛みを生じさせるのではなく、体の筋肉を軽くほぐすように行いましょう。 体をさするだけでも、ずいぶん違うと思います。自分の体調や、体にあった方法で、無理なく行ってください。

マッサージを行う箇所は、頭、首、肩、手、腕、背中、太もも、足、等の行いやすい箇所を 「さする」または「ほぐす」といいでしょう。

ある機関の研究結果によりますと、体の一部をもみほぐしただけでも、体全体の血流があがるという結果が 得られたそうです。例えば、腕を軽くもみほすぐだけでも、体全体の血流があがり、体温が上昇します。

マッサージは、気長に楽しく行えることが大切です。続けられなければ意味がありません。 負担にならないようにしましょう。 気がついたときに腕や、肩を数十秒さするだけでも効果があります。 また、お昼休みや、お風呂などの開いた時間に、行う習慣をつけるといいかも知れません。

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